漢茶を毎日の生活で気軽に楽しむ方法のご紹介

漢茶でスッキリ・ライフスタイル

毎日のちょっとした時間でハーブを取り入れられる方法をご紹介します。

■漢茶の美味しい飲み方

《煎じる場合》
やかん(２〜３リットル)に漢茶を大さじ２〜３杯入れて煎じてください。沸騰したら火を止めて10〜15分ほどそのままにしておき、漢茶を取り出してお召し上がりください。

《急須の場合》
急須に漢茶を大さじ２〜３杯入れ、沸騰したお湯を注ぎ３分ほどおいてお召し上がりください。緑茶を入れる場合と同じ要領で結構です。

※漢茶の濃さは好みに応じて調整してください。

■ハーブティー

香りや美しい色合いが魅力的なハーブティー。食後やティータイム、入浴の前後など毎日の生活に取り入れることで、お湯に溶け出した有効成分が体質改善を助けます。基本的にはハーブを乾燥させたドライリーフや、生葉をそのまま使用します。ドライリーフを細かくカットしてティーバッグに入れると、有効成分が効率よく抽出できます。お好みに合わせて砂糖やハチミツなどを加えて楽しんでみてはいかがでしょうか。

■ハーブ酒

ハーブの有効成分をより効率良く抽出する方法のひとつとして用いられています。自宅で楽しむ場合は、空きびんなどに35℃のホワイトリカーとお好みのハーブを入れて２週間以上漬け込みます。うっすらと色が付いてきた時点で飲むことができます。水やお湯で割ったり、料理に使用することもでき、工夫次第で用途の幅は広がります。
飲みにくに場合は、漬け込んだハーブ酒に氷砂糖を加えておくと飲みやすくなります。

■ハーブ入浴

生葉を浴槽に入れて楽しみます。香りの良いハーブを入れてゆっくりと入浴すると心も体もリラックスできるので、自律神経のバランスが整い安眠効果もあります。また美容にも大変良いとされています。

〜漢茶のお茶がらをお風呂に入れての入浴もオススメ!!〜

■サプリメント

ビタミンやミネラル、有機酸、ポリフェノールなどの成分が凝縮されたサプリメントも、ハーブに含まれる有効成分を気軽に取り入れる方法のひとつです。

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毒素をスムーズに排出するためには、まず大腸の働きを活性化させることです。ここでは、ちょっとした心掛けで大腸を元気にする方法をいくつかご紹介します。

◆食事

• 食物繊維やビタミンを摂るようにする。
• ちょこちょこと水分補給を行う（冷たい飲み物の過剰摂取は体を冷やすので要注意)
• 大食いを改善して、よく噛んで食べる。
• 規則的な食事時間を心掛ける(遅い時間の食事の回避など)

◆適度な運動

• 腸に刺激を与えるために適度な運動やストレッチを無理なく続ける。（血流が促進されるので冷えの改善にも効果的）

◆入浴

• 腸の動きを司る自律神経のバランスを整えるために、ぬるめのお湯でゆっくりと入浴する。

◆ストレス解消

• 心身の緊張状態を和らげるためにリラックスできる時間を作る。
• 心地よい音楽を聴く、アロマ、入浴、趣味の時間など…。

これらの方法は続けることが大切です。頑張りすぎて3日坊主にならないよう毎日、楽しく続けられる工夫をしてみてはいかがでしょうか。

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